Müsli mit Sojajoghurt und Obst

Mit dem heutigen Tag ist das Ziehen meiner Weisheitszähne schon 5 Tage her und es tut immer noch weh *heul*. Wer mich jetzt als wehleidig beschimpft – da stehe ich zu, ich kann Schmerzen nicht ab. Aber da ich sonst nie krank bin, sei mir das verziehen. Zum Trost gibt es jetzt erstmal ein lecker Frühstück. Eigentlich braucht man dafür ja kein Rezept, aber ungefähre Mengenangaben sind ja immer was Feines.

 

Müsli mit Sojajoghurt und Apfel

 

 

man benötigt für eine Portion

 

50 g Müsli (0,10 €)

125 g Sojajoghurt (Alpro, 0,45 €)

1 Apfel (0,22 €)

 

und so gehts

 

Das Bild sollte selbsterklärend sein. Das Schichten muss natürlich nicht sein, aber das Auge isst ja bekanntermaßen mit 😉

 

Preis pro Portion: 0,77 €

 

Nährwerte pro Portion

 

kcal: 311

Eiweiß: 10 g

Kohlenhydrate: 49,7 g

Fett: 7,1

BE: 4,18

Ballaststoffe: 8,3 g

Eisen: 1,9 mg

Calcium: 186 mg

Zink: 1,5 mg

Magnesium: 125,6 mg

Vitamin D: 0,9 µg

Vitamin B12: 0,475 µg

 

Tags: Apfel, Müsli, Sojajoghurt

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